دخول

description O?°'¨ ( أخطاء شائعة تجنبيها في الريجيم ) ¨'°?O Empty O?°'¨ ( أخطاء شائعة تجنبيها في الريجيم ) ¨'°?O

more_horiz
السلام عليكم
كيفكم؟انشاء الله بخير طبعا الموضوع باين من عنوانو...... اتمنى ينال اعجابكم

الريجيم لا يعني الامتناع عن تناول الطعام وحرمان الجسم من الغذاء اللازم لصحته وحيويته

ولذلك فمن أشهر أخطائه، إهمال وجبة الإفطار ظنا بأن ذلك يساعد في حرق المزيد من السعرات أثناء النشاط الصباحي.

وهو ما يعد خطأ كبيراً فالجسم يجب إمداده بوجبة فطار صحية وخفيفة مكونة من الكربوهيدرات والبروتين والقليل من الدهون يمكنك تحضير: ربع رغيف + بيضة مسلوقة أو شريحة جبن أو لانشون + خيار وطماطم. فهذه الوجبة ستقضي علي شعورك بالإرهاق طوال اليوم.

يعتقد البعض أيضا ان تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة يؤخر الهضم ولكن هذا الكلام غير صحيح

كما يوضح دكتور سيد حجازي استاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث في حديثه مع مجلة "حريتي"،

لأن السكريات الموجودة في الفاكهة من الأنواع البسيطة التي لا تحتاج إلي استهلاك كميات كبيرة من الإنزيمات لهضمها.

من الأخطاء الشائعة أيضا اعتقاد أن تناول الخضر الطازجة "غير المطهوة"

يسمح للجسم بالحصول علي أقصي استفادة ممكنة ممن الفيتامينات والمعادن

ولكن ثبت علميا أن سلق الخضر علي درجة منخفضة ولمدة قصيرة يساعد علي تفتيح خلايا النبات

مما يعمل علي استخلاص المواد الغذائية المفيدة بشكل أفضل. ووصولها لجسم الإنسان بسهولة.

منقول
تحياتي [size=18 sima [/size]

description O?°'¨ ( أخطاء شائعة تجنبيها في الريجيم ) ¨'°?O Emptyرد: O?°'¨ ( أخطاء شائعة تجنبيها في الريجيم ) ¨'°?O

more_horiz
الف شكر

description O?°'¨ ( أخطاء شائعة تجنبيها في الريجيم ) ¨'°?O Emptyرد: O?°'¨ ( أخطاء شائعة تجنبيها في الريجيم ) ¨'°?O

more_horiz
ل4ل

description O?°'¨ ( أخطاء شائعة تجنبيها في الريجيم ) ¨'°?O Emptyرد: O?°'¨ ( أخطاء شائعة تجنبيها في الريجيم ) ¨'°?O

more_horiz
عفوا ولا شكر على واجب
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى